WomanFor женский блог обо всём

Закаливание холодной водой

Здоровье и спорт 01.02.2018

Рано или поздно каждый задумывается об улучшении своего здоровья. Особенно острым этот вопрос становится во времена учащения простудных заболеваний. Очень эффективным является закаливание холодной водой. При постоянном и правильном использовании этого метода можно получить улучшение самочувствия и сделать свой организм более выносливым к вредоносным микроэлементам.

Стоит упомянуть о полезных свойствах закаливания холодной водой. Среди них: повышение иммунитета, запуск внутренних процессов, которые влияют на снижение сахара и холестерина в крови, избавление от лишнего веса. Так же вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Но обратите внимание на противопоказания: серьезные сердечно-сосудистые и заболевания дыхательных путей. Не стоит практиковаться и во время обострения простудных заболеваний.

закаливание холодной водой

Как правильно закаляться?

Неправильное закаливание может привести к обморожению, простуде и другим проблемам, так что к этому нужно подходить с умом. В первую очередь нужно помнить, что этот процесс постепенный, нельзя сразу прыгать в прорубь. Есть несколько видов закаливания: холодный душ, обливание, хождение по снегу и другие. Важно следовать правилам:

  1. Вода должна становиться холодной не сразу. Начинать можно с тёплой, но каждые несколько дней снижать её температуру на градус.
  2. Первое время лучше избегать области головы, так как увеличивается риск заболеть простудой и получить головную боль.
  3. Стараться выливать воду плавно, избегая резких движений, чтобы не создавать для организма шокового состояния.
  4. Лучше всего начинать с ног, так тело быстрее привыкнет к холоду.
  5. Важно избегать сквозняков в помещении, где происходит закаливание.
  6. В конце тщательно обтираться полотенцем для того, чтобы кровь снова прилила к коже.

Самое простое, что можно воплотить в домашних условиях – это снижение температуры во время принятия душа. Кроме всего прочего данная процедура помогает сохранить и продлить молодость. Это особенно актуально среди женщин. 

закаливание холодной водой

Закаливание для женщин

Каждая представительница прекрасного пола хочет быть здоровой и красивой. Обливание холодной водой не единственный метод укрепить свой организм. К простым видам так же относятся обтирание холодным полотенцем, контрастный душ и хождение босиком (и зимой и летом).

Контрастный душ заключается в чередовании холодной и горячей воды, он помогает держать тело в тонусе, подтянуть кожу и получить заряд бодрости. Летом лучше всего ходить босяком по горячему песку, а зимой по снегу. Но стоит учитывать особенности своего организма и всё делать плавно.

Чтобы быть здоровой и красивой женщины не только закаляются, а и занимаются спортом. Ведь при совмещении того и другого результат просто фантастический. Существуют ли исключительно женские виды спорта?

Спорт для женщин

Понятие спорта очень многогранно и обычно пол не имеет значения, но всё же женский организм устроен несколько иначе, так что чрезмерные физические нагрузки могут навредить.

Самыми популярными видами спорта являются: фитнес, танцы, плаванье, художественная гимнастика, теннис и волейбол. Самым щадящим, но не менее эффективным является плаванье, ведь ним могут заниматься женщины любого возраста и возможность получить травму сводится к минимуму.

Спорт для женщин имеет большое значение. Чтобы поддерживать своё тело в форме, чувствовать себя здоровой и подтянутой нужно постоянно тренироваться. К тому же во время проведения тренировки можно отвлечься от обыденных проблем, зарядиться энергией и позитивом. Закаливание и спорт могут изменить жизнь к лучшему. Нужно лишь начать!

logotype

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:

Здоровье и спорт 30.01.2018
Спорт для всей семьи

Современные семьи всё чаще приходят к тому, что здоровье это очень важно для полноценной и счастливой жизни. Чтобы каждый чувствовал себя отлично, помогает спорт для всей семьи. Вместе легче добиваться результата, проходить через трудности и стараться сделать всё как можно…

Здоровье и спорт 31.01.2018
Спорт для женщин

Каждая женщина хочет иметь красивое подтянутое тело, быть здоровой и счастливой. Все эти желания исполнимы, на помощь приходит спорт. Некоторым трудно найти мотивацию, кажется, что и без этого можно жить. Конечно можно, но слабые мышцы, лишний вес, одышка, быстро приходящая…

Здоровье и спорт 02.02.2018
Как не болеть простудой?

Каждый год в мире тысячи людей интересуются вопросом как не болеть простудой, ведь она доставляет столько неудобств, отнимает время и силы. Совсем оградить себя от этого заболевания сложно, но возможно свести риски к минимуму. Для этого нужно действовать комплексно. Придерживаясь…

Здоровье и спорт 03.02.2018
Лечение простуды народными средствами

Простудой хотя бы раз болел каждый, ну а в основном она встречается на нашем жизненном пути каждый год. Трудно её избежать, а особенно если приходится постоянно находиться в окружении множества людей. Так или иначе, хотя бы иногда можно заразиться. Простуда…