WomanFor женский блог обо всём

Как быстро похудеть за неделю

Здоровье и спорт 04.01.2018

Какой вес реально можно сбросить за неделю?
Не прилагая сверхъестественных усилий, а лишь придерживаясь нескольких рекомендаций, за одну неделю можно избавиться от двух, пяти или даже семи килограммов лишнего веса.

Что же нужно делать в течение недели для быстрого похудения?

  1. Сбалансировать рацион питания – уменьшить часть высококалорийных продуктов и повысить содержание низкокалорийных овощей, фруктов, ягод и соков.
  2. Повысить норму употребления воды в сутки – не менее двух литров чистой воды, не включая соки, чаи, кофе, которые организм воспринимает как еду. Обязательно нужно выпивать 1 стакан воды с утра перед первым приёмом еды.
  3. Питаться в течение дня нужно чаще, но маленькими порциями еды. Оптимальное решение – 5 раз в сутки, ежедневно примерно в одинаковое время. Причём последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
  4. Исключить жареную еду – жиры для жарки добавляют калорийности даже самым безвредным для фигуры продуктам.
  5. Ешьте минимум сладкого и солёного – сахар и соль удерживают в организме воду и замедляют процесс его очищения.
  6. Ведите спокойный образ жизни, воздержитесь от нервных переживаний и волнений, нарушающих баланс организма.
  7. Не утоляйте голод полностью, оставьте небольшой резерв лёгкости в желудке. Потому что сигнал о насыщении организм подаёт с опозданием, примерно через 10 минут после насыщения.

Как быстро похудеть за неделю

Как быстро похудеть за неделю, правильно питаясь

Правильное питание способствует не только здоровому состоянию организма, но и снижению и контролю его веса.

Правильное питание включает в себя корректно подобранные продукты – для каждого человека они индивидуальны, с нормой необходимых именно его организму минералов, витаминов и микроэлементов.

И самое главное, правильное питание – это соблюдение некоторых рекомендаций:

  • питаться тогда, когда проголодались;
  • пищу нужно тщательно пережёвывать для облегчения работы пищеварительной системы и лёгкого усваивания полезных веществ организмом;
  • кусочки еды должны быть не крупными;
  • организм во время еды не должен быть напряжён;
  • во время еды не заниматься ещё какими-то делами (читать, смотреть телевизор, играть в карты и т.д.);
  • пищу принимать, сидя за столом, а не стоя или на ходу;
  • во время одного приёма еды употреблять не более четырёх различных блюд;
  • основной объём питательных веществ принимать в середине дня (на обед);
  • в промежутках между приёмами еды в течение дня организм должен двигаться, а не сидеть на месте, и тем более не лежать;
  • исключить из рациона полуфабрикаты и еду, приготовленную вчера или позавчера, а употреблять в пищу только натуральное и свежеприготовленное;
  • увеличить потребление свежих овощей и фруктов для обогащения организма клетчаткой;

Как быстро похудеть за неделю

Детское ожирение

Внимание правильному питанию и контролю веса нужно начинать уделять с малых лет. Вашему ребёнку будет гораздо легче справиться с проблемами лишнего веса во взрослой жизни, если вы будете помогать ему с детских лет. Детское ожирение – это очень распространённая проблема, победить которую совсем не сложно, если её причина возникла не на генетическом уровне.

Кроме наследственности, причины возникновения ожирения у детей очень просты – это употребление не очень полезных продуктов (фаст-фуд, чипсы, различные модные сладости), а также малоподвижный образ жизни.

Чтобы детское ожирение не портило жизнь ни вам, ни вашему чаду, нужно устранить причины его появления. А значит, приучить ребёнка к правильному питанию, желательно совместному с вами – так он будет стараться вам подражать, и постепенно привыкнет соблюдать режим правильного питания.

И, несомненно, нужно увлечь ребёнка какими-то подвижными занятиями – играми, спортом, совместными утренними пробежками. Если у вас нет времени на совместные занятия, можно завести ребёнку четвероногого друга – собаку, которую нужно выгуливать минимум два раза в день. Это дисциплинирует вашего малыша, и он будет регулярно активно двигаться.
Детское ожирение постепенно пройдёт, и ребёнок уже будет знать, как не допустить лишнего веса во взрослой жизни.

Как похудеть с помощью воды

Вода – вещество очень полезное, если знать, как его правильно использовать. Как похудеть с помощью воды? Очень просто, если соблюдать несколько правил.

  1. Воду нужно употреблять до приёма еды, минут за 15. А не совместно с пищей. После еды не стоит сразу запивать съеденные продукты жидкостью. Чай или кофе можно выпить через два часа после приёма пищи, но без сахара и десертов. Только жидкость.
  2. Если в промежутках между приёмами еды возникло желание перекусить – выпейте воды. Жидкость, заполнившая желудок, создаст ощущение утолённого голода.
  3. Не стоит пить холодную воду. Холодная вода препятствует выведению жиров из организма и не притупляет чувство голода, а только усиливает его.
  4. Покупайте, храните, и употребляйте воду в стеклянной таре и посуде. Вещества, содержащиеся в пластиковых бутылках, даже при самом незначительном нагревании могут оказать вредное воздействие на воду и ваш организм.

Нет ничего не реального в том, как быстро похудеть за неделю, в детском возрасте или зрелом.

Ответы на вопросы, как устранить детское ожирение, и как похудеть с помощью воды – это здоровая пища и жизнь в движении. И не возникнет никаких проблем с лишним весом.

logotype

Как быстро похудеть за неделю: 2 комментария

  1. Сама не верила раньше во всю эту ЧУШЬ! Спасибо Вам, что не бросили меня в сложной и безвыходной ситуации!

  2. Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:

Здоровье и спорт 05.02.2018
Что делать при повышенном давлении?

В холодное время года, когда солнце реже радует своим присутствием, день становится коротким, а объёмная и не всегда удобная одежда портит настроение, особенно остро ощущаются проблемы со здоровьем, в частности повышенное давление.  Любые показатели выше 135/90 считаются выше нормы. Этому…

Здоровье и спорт 28.01.2018
Что делать при пониженном давлении?

Нестабильные погодные условия, недоедание, нарушенный режим сна, переутомление, малоподвижный образ жизни – это всё сказывается на нашем здоровье. Очень неприятным является пониженное давление или по-другому гипотония. Если показатели ниже 90/50, то это уже отклонение от нормы. Появляется сонливость, слабость, головокружения,…

Здоровье и спорт 03.01.2018
Как похудеть с помощью воды

Всем известно, что большая часть человеческого организма состоит из воды. Как нехватка, так и переизбыток воды в организме могут привести к сбоям в нормальной работе большинства его систем. Как похудеть с помощью воды без осложнений? Придерживаясь простых правил и советов….

Здоровье и спорт 29.12.2017
Маски для очищения кожи

Кроме утреннего и вечернего очищения средствами для умывания, следует регулярно использовать маски для очищения кожи. Очищающие маски желательно применять только к своему типу кожи или использовать маски универсальные для любой кожи. Среди компонентов большинства масок для очищения лица присутствует косметическая…