WomanFor женский блог обо всём
Кулинария 30.11.2017

Результаты яблочной диеты

Быстрый результат одно из преимуществ яблочной диеты. За 7 дней теряется от 5 до 7 кг. Эти показатели зависят от возраста и обмена веществ худеющего.

Потеря веса достигается из-за ограничения употребления углеводов, жиров и белка, а так же выведения лишней жидкости из организма. Такой прием стимулирует организм расходовать запасы энергии из накопленных жировых отложений.

Если до важного события осталось совсем немного времени такая разгрузка в питании поможет прийти в форму и выглядеть отлично. Практиковать подобное питание можно один раз в пол года.

Сами яблоки низкокалорийный продукт. На 100 грамм приходится от 35 до 70 калорий в зависимости от сорта

Во время яблочной диеты нельзя употреблять:

  • Любой алкоголь
  • Кондитерские изделия
  • Сдобную выпечку

Меню и результаты яблочной диеты на 7 дней:

  • 1 день: 1 кг яблок
    В первый день вас будет сопровождать легкое чувство голода при этом потеря веса составит около 500 грамм.
  • 2 день: 1,5 кг
    Результатом второго дня диеты будет потеря веса до 1кг, однако чувство голода будет обостренным так как второй день является одним из самых сложных.
  • 3 день: 2 кг яблок
    На третий день вы ощутите чувство легкости это связанно с началом расшлаковки организма, тем не менее чувство голода будет присутствовать, а вес уменьшиться где-то на килограмм.
  • 4 день: 2 кг яблок
    В этот день вы будете чувствовать легкость, ваш организм очиститься от шлаков, измениться и ваш вес 1 кг – в пользу отличной фигуры.
  • 5 день: 1,5кг яблок
    Чувство легкости не будет покидать вас при этом вы избавитесь от чувства голода, а ваш вес уменьшиться еще на 1 килограмм.
  • 6 день: 1,5 кг
    Последние дни диеты будут легкими из за того что организм вошел в режим при этом стабильно теряя более одного килограмма веса.
  • 7 день: 1 кг яблок
    Последний день диеты очень важен – он будет началом выхода из нее потеря веса составит около килограмма.

Результаты яблочной диеты

Яблочная диета один из видов моно-диеты. Рекомендуемый срок соблюдения 7 дней. Не следует ограничивать другие продукты более длительное время, из-за этого может возникнуть дефицит питательных веществ и витаминов в организме. Такие изменения влекут за собой нарушения в работе внутренних органов.

Сложно выдержать неделю только на одних яблоках. Поэтому такой вариант подойдет лишь тем, кто их любит. В неограниченных количествах можно пить чистую воду без газа, зеленый чай без сахара. В этой моно-диете нет четких рамок касательно вкуса и цвета яблок. Они могут быть красными, зелеными, желтыми. Сладкие или кислые выбирайте тот сорт, который любите.

Желательно принимать витаминные комплексы. Несмотря на то, что яблоки богаты минералами и железом, нужно поддержать свой организм дополнительными добавками к рациону.

Если на 5-й день становится сложно держать себя в руках, можно съесть небольшой кусочек черного хлеба.

Противопоказания.

Людям с заболеваниями сосудисто-сердечной системы, гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки перед началом курса нужно обратиться за консультацией к врачу. Беременным и подросткам подобные строгие ограничения в еде не рекомендуется.

Кефирно-яблочная диета еще один способ быстро скорректировать вес. Принцип этой системы питания заключается в чередовании дней приема предложенных продуктов. Соблюдать диету можно 9 дней. За этот период потеря веса составляет до 9 кг.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней:

  • 1-3 день: обезжиренный кефир (каждый день по 1500 мл)
  • 4-6 день: свежие яблоки (каждый день по 1500 г)
  • 7-9 день: обезжиренный кефир (каждый день по 1500 мл).

Чтобы облегчить период воздержания от обычной еды, кефир можно немного подогреть и пить по стакану в течение дня. Так 1500 мл жидкости можно растянуть на 7 приемов пищи.

Это касается и яблок. Не нужно съедать сразу все 1,5 кг. Разделите это количество на несколько частей. Плоды можно запечь без сахара и других добавок. Термическая обработка немного изменит калорийность фрукта, но привнесет разнообразие.

Как выходить из диеты.

За время диеты налаживается работа пищеварительной системы. Улучшается общее состояние. Выводятся шлаки и токсины. Ощущение легкости продлится, а вес стабилизируются, если плавно выходить из диеты. Постепенно вводить овощные, мясные бульоны. Через несколько дней можно добавить в рацион жидкие каши. После этого вводить нежирное мясо и рыбу маленькими порциями.

Предостережения.

Если во время диеты наблюдается головокружение, упадок сил, боли в суставах, обострились хронические заболевания, боль в сердце или почках – обратитесь к врачу незамедлительно.

logotype

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие статьи:

Кулинария 10.11.2017
Средиземноморская диета

Человечество худеет давно, но количество полных людей меньше не становится. Диетологи на протяжении многих лет бьются над тем, какой должна быть идеальная диета. На сегодняшний день — увы! — такой диеты не придумано, но достичь идеального веса можно, если придерживаться…

Кулинария 09.11.2017
Творожная диета — примеры рецептов

За основу творожной диеты берут обезжиренный творог и кисломолочные продукты. Ее польза очевидна – организм не только очень быстро «сбрасывает» лишние килограммы, одновременно восстанавливается природный баланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта из-за насыщения полезными молочнокислыми микроорганизмами, повышается в крови уровень кальция, а…

Кулинария 10.11.2017
Специи для похудения

Специи хороши тем, что способны влиять на метаболизм, а именно — ускоряют его. Как раз этим свойством можно воспользоваться для похудения. Но это не единственное преимущество специй, также блюда со специями насыщают быстрее, чем те же самые, но не приправленные….

Кулинария 01.12.2017
Правильное питание: что, когда и сколько есть

Чтобы вести здоровый образ жизни физической активности недостаточно. Важную роль здесь играет питание. Что включить в рацион, какой режим соблюдать, сколько калорий нужно конкретно вам? Что есть на завтрак, обед и ужин, чтобы чувствовать себя отлично? Режим для контроля аппетита….

Кулинария 29.11.2017
Детское питание

У малыша после 1 года уже достаточно сформирована пищеварительная система, навык жевания. Карапуз уже пробовал прикорм и знаком с большим количеством продуктов. По мере взросления, количество грудного молока или смеси будет постепенно замещено «взрослыми» блюдами. Конечно, каждая мама задумывается о…